Senaman Pernafasan...
- Tegangkan otot-otot anda dan tarik nafas sedalam-dalamnya.
- Amati ketegangan otot anda dan tahan nafas selama 4-8 saat.
- Relakskan otot-otot anda secara serentak dan serta merta.
- Amati perbezaan perasaan relaksasi tersebut. Teruskan releksasi tersebut selama 30-60 saat.
Dipetik dari : Kit Poskad "Jom Tangani Stres".
Bahagian Pendidikan Kesihatan Kementerian Kesihatan Malaysia.